Parfait au yogourt aux baies
Savoure ce parfait au yogourt aux baies, une option équilibrée, riche en protéines et en fibres, parfaite pour bien commencer la journée! Crémeux, fruité et croquant, il offre une dose d’énergie soutenue tout en soutenant la satiété.
Dans les collections
Les ingrédients
- ¼ tasse de bleuets, congelés
- ¼ tasse de framboises, congelées
- 1 c. à thé de graines de chia
- ½ tasse d’yogourt style grec à la vanille
- ½ tasse de granola protéiné
La préparation
- Dans un petit bol, ajouter les fruits congelés et les graines de chia, puis cuire au four à micro-ondes environ 1 minute. Bien mélanger et laisser reposer 5 minutes.
- Dans un contenant, ajouter 1/4 tasse du yogourt, 1/4 tasse du granola et 1/4 tasse des fruits.
- Répéter l’étape 2 avec l’autre moitié des ingrédients.
La conservation
Se conserve au réfrigérateur jusqu’à 4 jours.
Les valeurs nutritives
Par portion, à titre indicatif.
- 400Calories
- 14 gLipides
- 47 gGlucides
- 10 gFibres
- 22 gProtéines
Les baies sont riches en fibres et antioxydants, soutenant le système immunitaire, la digestion et la santé du cœur.
Les graines de chia sont d’excellentes sources végétales d’acide alpha-linolénique, un type d’oméga-3 qui soutiennent la santé du cœur en réduisant l’inflammation, en abaissant la tension artérielle et en améliorant le profil lipidique.
