Smoothie aux bananes, arachides et chocolat
Offre-toi un délice crémeux et décadent avec ce smoothie aux bananes, arachides et chocolat. Combinant la douceur des bananes mûres, le goût riche du beurre d’arachide et le côté velouté du chocolat, ce smoothie est une manière délicieusement satisfaisante de donner de l’énergie à ta journée.
Les ingrédients
- 1 tasse de boisson de soya non sucrée
- ½ tasse de mangues congelées
- ½ banane, fraîche ou congelée
- ½ tasse de chou-fleur, frais ou congelé
- 2 c. à soupe de poudre de beurre d’arachide, non sucrée
- 1 c. à soupe de graines de chanvre
- 1 c. à soupe de graines de chia
- 1 c. à soupe de poudre de cacao, non sucrée
La préparation
- Dans un mélangeur, ajouter tous les ingrédients et mélanger pendant au moins 1 minute jusqu’à ce que la texture soit bien homogène.
- Servir immédiatement.
Les valeurs nutritives
Par portion, à titre indicatif.
- 370Calories
- 15 gLipides
- 38 gGlucides
- 13 gFibres
- 21 gProtéines
Ajouter des légumes dans les smoothies est une excellente façon d’augmenter ton apport quotidien en fibres, soutenant ainsi la satiété, la santé intestinale, la prévention de la constipation et la régulation de la glycémie.
La poudre de beurre d’arachide peut s’intégrer facilement aux smoothies, pâtisseries et collations en apportant une saveur riche d’arachide, mais avec moins de matières grasses et de calories que le beurre d’arachide traditionnel.
Les graines de chanvre sont une excellente source végétale d’acide alpha-linolénique (ALA), un type d’oméga-3. Les oméga-3 soutiennent la santé cardiovasculaire en réduisant l’inflammation, en améliorant la tension artérielle et le profil lipidique.
