Smoothie protéiné façon pain aux bananes
Ce smoothie protéiné façon pain aux bananes allie le réconfort des saveurs classiques de banane et cannelle à une texture onctueuse et rassasiante. Idéal au déjeuner, il apporte une bonne dose de protéines et de nutriments pour soutenir l’énergie, tout en offrant le plaisir d’un dessert sain et nourrissant.
Les ingrédients
1 portion
- 1 tasse de boisson de soya non sucrée (ou lait de vache)
- 1 moyenne banane, très mûre
- 1/2 tasse de bleuets, congelés
- 1/2 mesure de poudre de protéines, nature
- 3 c. à soupe de flocons d’avoine
- 1 c. à soupe de graines de chanvre
- 1 c. à soupe de graines de chia
- 1 c. à soupe de poudre de cacao non sucrée
- 1 c. à thé de cannelle moulue
La préparation
- Dans un mélangeur, ajouter tous les ingrédients et mélanger pendant au moins 1 minute jusqu’à ce que la texture soit bien homogène.
- Servir immédiatement.
Les valeurs nutritives
Par portion, à titre indicatif.
- 480Calories
- 15 gLipides
- 57 gGlucides
- 15 gFibres
- 30 gProtéines
Les fibres dans les graines de chia, les flocons d’avoine et les fruits aident à soutenir la satiété, la santé intestinale, prévenir la constipation et mieux réguler la glycémie.
Les graines de chanvre et de chia sont une excellente source végétale d’acide alpha-linolénique (ALA), un type d’oméga-3. Les oméga-3 soutiennent la santé cardiovasculaire en réduisant l’inflammation, en améliorant la tension artérielle et le profil lipidique.
