Smoothie protéiné façon pain aux bananes
Ce smoothie protéiné façon pain aux bananes allie le réconfort des saveurs classiques de banane et cannelle à une texture onctueuse et rassasiante.
Dans les collections
Les ingrédients
- 1 tasse de boisson de soya non sucrée
- 1 banane, moyenne ; très mûre
- ½ tasse de bleuets, congelés
- ½ poudre de protéines, mesure ; nature
- 3 c. à soupe de flocons d’avoine
- 1 c. à soupe de graines de chanvre
- 1 c. à soupe de graines de chia
- 1 c. à soupe de poudre de cacao non sucrée
- 1 c. à thé de cannelle moulue
La préparation
- Dans un mélangeur, ajouter tous les ingrédients et mélanger pendant au moins 1 minute jusqu’à ce que la texture soit bien homogène.
- Servir immédiatement.
Les valeurs nutritives
Par portion, à titre indicatif.
- 480Calories
- 15 gLipides
- 57 gGlucides
- 15 gFibres
- 30 gProtéines
Les fibres dans les graines de chia, les flocons d’avoine et les fruits aident à soutenir la satiété, la santé intestinale, prévenir la constipation et mieux réguler la glycémie.
Les graines de chanvre et de chia sont une excellente source végétale d’acide alpha-linolénique (ALA), un type d’oméga-3. Les oméga-3 soutiennent la santé cardiovasculaire en réduisant l’inflammation, en améliorant la tension artérielle et le profil lipidique.
