Parfait au yogourt aux baies
Publiée par Martina Grace | DÉJEUNERS
Savourez ce parfait au yogourt aux baies, une option équilibrée, riche en protéines et en fibres, parfaite pour bien commencer la journée! Crémeux, fruité et croquant, il offre une dose d’énergie soutenue tout en soutenant la satiété. Une façon simple et délicieuse de prendre soin de votre santé, une cuillère à la fois!
🍽 Portions: 1 🕓 Préparation: 5 mins 🕓 Cuisson: 6 min
INGRÉDIENTS
◦ 1/4 tasse de bleuets, congelés
◦ 1/4 tasse de framboises, congelées
◦ 1 c. à thé de graines de chia
◦ 1/2 tasse de yogourt style grec à la vanille
◦ 1/2 tasse de granola protéiné
PRÉPARATION
1. Dans un petit bol, ajouter les fruits congelés et les graines de chia, puis cuire au four à micro-ondes environ 1 minute. Bien mélanger et laisser reposer 5 minutes.
2. Dans un contenant, ajouter 1/4 tasse du yogourt, 1/4 tasse du granola et 1/4 tasse des fruits.
3. Répéter l’étape 2 avec l’autre moitié des ingrédients.
Se conserve au réfrigérateur jusqu’à 4 jours.
🌱 Savoure chaque bouchée,
Martina, Dt.P.
VALEUR NUTRITIVE
✦ Par portion: 22g de protéines, 10g de fibres, 14g de lipides & 400 calories.
✦ Les baies sont riches en fibres et antioxydants, soutenant le système immunitaire, la digestion et la santé du cœur.
✦ Les graines de chia sont d’excellentes sources végétales d’acide alpha-linolénique, un type d’oméga-3 qui soutiennent la santé du cœur en réduisant l’inflammation, en abaissant la tension artérielle et en améliorant le profil lipidique.
