Smoothie vert protéiné sans produits laitiers
Publiée par Martina Grace | DÉJEUNERS
Vous cherchez un boost délicieux et nutritif pour bien commencer la journée? Ce smoothie vert riche en protéines combine des fruits et légumes frais et une texture crémeuse pour nourrir votre matinée et vous maintenir rassasié et énergisé!
🍽 Portions: 1 🕓 Préparation: 5 mins 🕓 Cuisson: 0 mins
INGRÉDIENTS
◦ 1 tasse de boisson de soya non sucrée
◦ 1 tasse d’épinards
◦ 3/4 mesure de poudre de protéines
◦ 1/2 moyenne banane, mûre
◦ 1/3 tasse d’ananas congelés
◦ 1/3 tasse de mangues congelées
◦ 1 c. à soupe de graines de chanvre
◦ 1 c. à soupe de graines de chia
PRÉPARATION
1. Dans un mélangeur, ajouter tous les ingrédients et mixer pendant au moins 1 minute jusqu’à obtenir une texture homogène.
Servir immédiatement.
🌱 Savoure chaque bouchée,
Martina, Dt.P.
VALEUR NUTRITIVE
✦ Par portion: 32g de protéines, 10g de fibres, 13g de lipides & 430 calories.
✦ Les épinards sont riches en antioxydants, notamment en lutéine et bêta-carotène, qui protègent les cellules du stress oxydatif et peuvent réduire le risque de maladies chroniques.
✦ Les graines de chanvre et de chia sont une excellente source végétale d’acide alpha-linolénique (ALA), un oméga-3 qui soutient la santé du cœur en réduisant l’inflammation, en abaissant la pression artérielle et en améliorant le cholestérol.
