Smoothie probiotique fraise-mangue
Publiée par Martina Grace | DÉJEUNERS
Faites le plein de bien-être avec ce smoothie probiotiques fraise-mangue: un mélange tropical de fraises et de mangues juteuses enrichi en probiotiques bénéfiques pour le microbiote intestinal, pour un coup de boost rafraîchissant et nutritif.
🍽 Portions: 1 🕓 Préparation: 5 mins 🕓 Cuisson: 0 mins
INGRÉDIENTS
◦ 1 tasse de fraises, fraîches ou congelées
◦ 1 tasse de boisson de soya
◦ 1 mangue, fraîche (ou 1/2 tasse congelée)
◦ 4 c. à soupe de graines de chanvre
◦ 1/4 tasse de yogourt riche en probiotiques
PRÉPARATION
1. Ajouter tous les ingrédients dans un mélangeur haute vitesse et mixer jusqu’à obtenir une texture lisse.
2. Garnir de graines de chanvre et de flocons de noix de coco (optionnel).
Servir immédiatement.
🌱 Savoure chaque bouchée,
Martina, Dt.P.
VALEUR NUTRITIVE
✦ Par portion: 20g de protéines & 12g de fibres.
✦ Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques pour la santé intestinale. Ils peuvent améliorer la digestion, l’équilibre du microbiote et aider à soulager des troubles comme les ballonnements ou la constipation.
✦ Les petits fruits contiennent des composés comme les anthocyanines et flavonoïdes, qui soutiennent la santé cérébrale en améliorant la mémoire, les fonctions cognitives et en réduisant potentiellement le risque de maladies neurodégénératives.
✦ Les graines de chanvre sont une excellente source végétale d’acide alpha-linolénique (ALA), un type d’oméga-3 qui soutient la santé cardiovasculaire en réduisant l’inflammation, en abaissant la pression artérielle et en améliorant le profil lipidique.
